ขาเรียวสวย ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมเกาหลี

    0
    220
    ขาเรียวสวย

    เมื่อต้องการขาเรียว แบบไม่ต้องศัลยกรรม

    เซรั่มหน้าใสเซรั่มหน้าใส

    ขาเรียว คุณผู้หญิงเคยทราบสูตรน่องทองคำ ของสาวประเทศเกาหลีเค้ามั้ยค่ะ?? วันนี้พวกเรามีสูตรสร้างขาเรียวแบบสวยสุดๆ ของผู้หญิงเซเลปประเทศเกาหลีมาบอกกัน – สมการรูปทรงของความส่มส่วนของเรียวขามีดังนี้จ้ะ **ต้นขา-น่อง-ข้อเท้า จำเป็นต้อง 5-3-2** แปลว่า ถ้าเกิดรอบต้นขาพวกเราวัดได้ 50 ซ.ม. น่องควรจะ 30 ซ.ม. ข้อเท้าควรจะ 20 ซ.ม. ถ้าเกิดคุณผู้หญิงเป็นคนนึงที่ได้สัดส่วนตามนี้ คุณจัดเป็นคนอีกคนหนึ่งที่มีขางามเวอร์ๆ แต่ว่ามิได้รูปทรงตามนี้ก็ช่างเถอะ แต่วันนี้พวกเรามีแนวทางบริหารให้ขาเรียวสวยมาฝากกัน เพื่อคนที่ต้องการมีขาเรียวสวย ทำตามแล้วขอให้ขยันแล้วทรหดอดทนนิดนะคะ ยืนยันคุณจะมีเรียวขางามแน่ๆค๊า

    บริหารขาเรียว

    ท่าบริหารขาแล้วก็น่อง เพื่อขาเรียวงาม

     

    ท่าที่ 1 – ยืนตรงเตะขาไปด้านหน้า สลับกันฃ้าย ขวา ข้างละ 10 ครั้ง

    ท่าที่ 2 – ยืนตรง แยกขา หุบขา 10 ครั้ง

    ท่าที่ 3 – ท่ายืน ชูขาข้างหนึ่งไปด้านหน้า ปลายตีนชี้ขึ้นฟ้า แล้วต่อจากนั้นลากค่อยๆขามาด้านหลัง ขัดไปที่ขาอีกข้างแล้วค้างไว้ท่าทีนั้นนาน 20 วินาที ต่อจากนั้นสลับมาทำอีกข้าง 10 ครั้ง

    ท่าที่ 4 – ยืนตัวตรง เขย่งเท้าขึ้นลงช้าๆ3 ชุด ชุดละ 10 ครั้ง ช่วยทำให้เส้นเลือดดำที่ขาไหลกลับสู่ร่างกายส่วนบนก้าวหน้าขึ้น หรือถ้าขณะนั่งปฏิบัติงาน ควรจะกระดกข้อเท้าขึ้นรวมทั้งลงต่อเนื่องกันหลายๆครั้ง ให้กล้ามน่องเกร็งรวมทั้งคลายตัวสลับกัน

    ท่าที่ 5 – กระโดดงอเข่าแล้วก็เท้าไปข้างหลัง ตอนกระโดดเอามือแตะต้องปลายตีนด้วย ทํา 10 ครั้ง

    ท่าที่ 6 – กระโจนงอเข่าแล้วก็เท้าไปข้างหลัง ตอนกระโจนเอามือสัมผัสปลายตีนด้วย ทํา 10 ครั้ง ข้างหลังออกกําลังกายควรจะใช้ฝ่ามือนวดรอบๆข้างหลังหัวเข่าแล้วก็ข้างหลังน่องเพราะว่าเป็นส่วนที่ออกกําลังกายมิได้เพือกระ ตุ้นเกาไหลเวียนเลือด เผาผลาญไขมันรวมทั้งกระตุ้นต่อมนํ้าเหลือง


     

    ขาเรียว

    ท่าบริหารบั้นท้ายเพื่อขาดูเรียวงาม

    คราวนี้มาถีงสูตรบั้นท้ายทองคำของสาวประเทศเกาหลีเค้านะคะ สูตรเป็น ค่าทองคำ 0.7 เอารอบเอวส่วนคอดสุดมาหารรอบสะโพกส่วนที่กว้างสุด ตัวอย่างเช่น เอว 21 สพพัน 30 หารจะได้ 0.7 พอดิบพอดีจ้ะ ต้องการมีรูปร่างแบบงี้ไม่ยากจ้ะ ทดลองแนวทางบริหารแบบประเทศเกาหลีนี้มองนะคะ ใช้ไม้เป็นตัวช่วย ไม้ยาวๆดังเช่นว่าด้ามไม้กวาดหรือท่อที่เป็นพลาสติกยาวๆก็ได้ เค้ากล่าวว่าไม้จะช่วยจัดรูปร่างให้การบริหารได้่ผลในด้านดีเพิ่มขึ้นจ้ะ

    ท่า ที่ 1 ยืนตรง กางขาเสมอไหล่ วางไม้ไว้บนไหล่ พิงแขนสองข้างกับไม้ แอ่นบั้นท้ายไปข้างหลังให้เยอะที่สุด ย่อตัวลงแล้วก็ยืดขึ้น 10 ครั้ง

    ท่าที่ 2 ยืนตรง กางขา ก้มหน้าไปด้านหน้า ข้างหลังตรง บิดตัวลงฃ้ายและก็ขวา ข้างละ 10 ครั้งให้ไม้ใกล้พื้นที่สุดเที่ที่จะทําได้

    ท่าที่ 3 ยืนตรงกางขาเอียงตัวไปข้างๆให้ตํ่าที่สุดเท่าที่จะทําได้ สลับ ฃ้าย ขวา ขางละ 10 ครั้ง

     


     

    ท่าบริหารเพื่อขาเรียว ทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ

    ท่าที่ 1 – ยืนกางขาให้กว้างเท่าไหล่ มือทั้งสองข้างเท้าบั้นท้าย หรือผสานไว้ที่กำดันก็ได้ ย่อตัวลงช้าๆโดยเบาๆทิ้งตูดลงมาราวกับจะนั่งเก้าอี้ พยามยืดอกรวมทั้งข้างหลังให้เหยียดหยามตรง สายตามองดูตรงไปด้านหน้าขนานกับพื้น ค้างไว้ 3 วินาที พร้อมทั้งขมิบกล้ามบั้นเอวไปด้วย จะได้ฟิตกระชับเพิ่มขึ้น

    ท่าที่ 2 – นอนหงายกับพื้น แยกขาให้กว้างพอๆกับบั้นท้าย ชันเข่าขึ้นตั้งกับพื้นออกแรงชูบั้นท้ายให้ลอยจากพื้น ค้างไว้ 10 วินาที ทำ 10 ครั้ง

    ท่าที่ 3 – ยืน ตรงกางขาให้เท่าบั้นท้าย มือทั้งคู่เท้าเอวไว้ก้าวขากว้างเวิ้งๆไปด้านหน้ากระทั่งขาด้านข้างหลังงอน้อย ขาด้านหน้ากับเข่าตั้งฉากกับพื้น ค้างไว้ 1 วินาทีและก็หลังจากนั้นจึงค่อยยกตัวขึ้นสู่ท่าเริ่ม แล้วหลังจากนั้นก็เลยสลับขาทำเหมือนกัน แต่ละขาควรจะทำข้างละ 10 ครั้ง บริหาร ให้ได้ทุกวี่วัน บางครั้งอาจจะน่าระอาแม้กระนั้นขอให้ทรหดอดทนทําให้ได้ แล้วรูปร่างงาม เป๊ะ จะเป็นของคุณแน่ๆจ้ะ แต่ว่าออกกําลังกายแล้ว อย่าลืม ดื่มนั้ามากมายมากมาย ระวังของกิน ควบคุมนํ้าตาล แป้ง ไขมัน ทานผัก ผลไม้เป็นจำนวนมากงามแล้วจำต้องแข็งแรงด้วยจ้ะ

     

    จบแล้วเป็นอย่างไรกันบ้าง หวังว่าเพื่อนๆจะขาเรียวเล็กลง ในเร็ววันนี้น่ะคะ ที่สำคัญต้องทำเป็นประจำมีวินัย ชนะใจตัวเองได้ รับรองขาสวยอย่างแน่นอนค่ะ